【导读】

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在面试当中，有时候我们常常会面临这样的困惑，那就是自己说话的声音不好听，自己说话声音也很小，没有气势。这时候我们往往会大声的朗读训练自己声音的音量，但是殊不知如果想要面试更有底气的话是需要科学训练方法的。

在影视剧当中也有这样的桥段，有一种功夫叫做狮吼功，仅仅就是通过平地一声吼，就能够制服对方。在金庸的笔下，金毛狮王谢逊就会有这样的狮吼功;电影《功夫》里的包租婆也会狮吼功。当然这是影视剧中的创作，但是现实当中，也似乎有这样的狮吼功。

一些电视节目当中，很多这样的主持人或者是女明星，她们其实身材非常娇小，看起来也没有多大能量。但是他们声音却非常洪亮，非常有底气。也许你会觉得这是他们专业使然，那么今天我们就带大家体验一把，他们是怎么训练自己声音，让自己的声音更有底气的。

一、发声原理

首先我们要明白，说话的发声原理是什么样的。其实所有的声音发出是非常简单的物理振动。然后再由固定的箱体，将声音进行扩大，就像是一个音箱一样。对于我们人而言，这个物理震动来源就是我们的声带，也就是说我们通常讲的嗓子。声带是两片薄薄的肉片，如果不会科学用嗓的话，那么在大声说话的时候，我们就会称之为“扯着嗓子喊”。随之带来的风险也非常大，轻则造成声带充血、发炎。重则会造成，带病变，癌变。而箱体对于我们人体而言，就是我们身体当中的主要腔体，也就是从上而下，有颅腔、口腔、胸腔、腹腔。我们最常说的共鸣，就是通过这样的腔体来形成的，一般情况之下，我们的共鸣腔体主要是口腔和胸腔。

二、气息控制

接下来，我们就说一下如何利用好我们的声带和腔体。声带的震动需要靠气息来推动，所以一般唱美声的歌手都会肺活量比较大。具体来说，在节目《我是歌手》里面当歌手们要唱高音部分的时候，都会深吸一口气，身体向前倾，这都是在利用自己的气息。所以说一副好的嗓子必须要有足够的气息来支撑。

锻炼肺活量的确是一个锻炼气息的好方法。我们可以通过跑步、游泳等运动方式来提升我们的肺活量，让我们在说话的时候有足够的气息，能够支撑声带的震动。对于专业人士而言，他们科学的练声方法是要讲究丹田气，所谓“丹田”是在我们人肚脐以下三指的地方。当我们用丹田气说话的时候，不仅非常轻松，而且不会感觉到累。最主要的体现就是如果你用气说话，那么你的小腹就会在你说话的时候不断的运动。那么如何能做到气沉丹田呢?

其实最简单的方式就是我们平常练的一个放松的动作，那就是深呼吸。深呼吸，在专业术语中叫做慢吸慢呼，我们缓慢的把气吸足，尽量的向下气，然后含住这口气，慢慢慢慢的把这口气在吐出来。这主要训练的是我们气息的感觉以及我们对机器的掌控和把握情况。这是一个非常简单的小方法，大家可以在平时没事儿的时候碎片化的时间里面就练习一下深呼吸这样的动作，两只手可以放在小腹的位置，进行深呼吸，感受，是否小腹有运动。如果有，那就说明你已经成功了，要坚持练下去。

另外再教大家一个比较实用的办法，那就是在睡觉之前，进行呼吸练习。我们之所以平时不会用，这种腹部的丹田气就是因为我们平时肌肉比较紧张。而睡前是我们肌肉比较放松的时候，在这个时候我们可以通过深呼吸双手放在小腹位置进行练习，当然在你感受到之后也可以后期慢慢加大练习，那么就是在小腹上品质一本书或者一本字典词典，让肌肉慢慢的受力，锻炼肌肉的强度。

最后，还有一个非常有效的方法，大家可以临时用来练，就是在你考试的那天早上进行训练，临时的加强自己的气息。那就是“狗喘气法”。这个方法的名字可能听起来有一点怪异，但是如果我们真的用心观察生活的话，你会发现狗在呼吸的时候，他都是腹部有运动的。你可以简单的把这个想象为一种仿生学的训练方法。具体操作就是我们将嘴张开，然后，学习狗喘气的样子。刚开始的时候不要不好意思，只要你慢慢的去学，你就能领会到狗喘气这种转机方式给你带来的小腹的运动，以及你气息运用的一个连贯性。

具体练习方法是，建议每天早上起床之后进行训练。训练总体时间为五分钟。可以形成十个循环，每一个循环在20秒到30秒左右。中间，十秒钟用来休息。休息的时候将，嘴部舌头以及声带肌肉全部放松，想象自己即将睡着，然后轻轻发出“额”这样的声音，连续的发“额”。

混合训练

在你进行完深呼吸训练或者是狗喘气训练之后。你就可以进行综合性的训练，那就是绕口令或者贯口儿的训练。我们最熟知的贯口就是蒸熊掌蒸鹿尾儿烧花鸭烧子鹅卤猪卤鸭酱鸡腊肉香肠……这个贯口儿我经常在相声当中听到，但是这确实是在训练气息的长度和强度的时候，我们常用的一个贯口儿。当然你不用背下来，也不用全部说完，你可以照着手机上的这个文本去读，第一遍可以先进行慢速的读。第二遍和第三遍的语速稍微加快，这个在你能掌握的范围内进行建议，将它读三遍。我把《报菜名》放在附录中，大家可以参考。

今天，我们主要是学到了如何让自己的拥有更强大的气息，来支撑自己的发声。接下来，我们还会继续推出共鸣训练、爆发力训练、声音美化等多个板块，小伙伴们记得关注哦!

坚持跟我做，每天5分钟，声音训练好，上岸更轻松!

附录：《报菜名》节选：

蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、酱肉、香肠、什锦酥盘儿、熏鸡白脸儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、莱蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、熘鲜蘑、熘鱼脯、熘鱼肚儿、熘鱼片儿、醋熘肉片儿、熘三鲜儿、熘鸽子蛋、熘白蘑、熘什件儿、炒银丝儿、熘刀鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝竹笋、芙蓉燕菜、炒虾仁儿、熘腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、碟木耳、炒肝尖儿、桂花翅子、炸飞禽、炸汁儿、炸排骨、清蒸江珧柱、糖熘芡仁米、拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟鸭、糖熘鱼片、熘蟹肉、炒蟹肉、烩蟹内、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜、熘鸭掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝茭白、茄子晒驴肉、鸭羹、餐肉羹、鸡血汤、三鲜木须肉。

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